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不安障害の克服

不安障害の克服には、精神療法、カウンセリング、薬物療法など色々な方法がいわれています。

 

これらの方法で克服できた方は多くいらっしゃいますが、自分には合わず結局克服できていない、多少改善したけど根本的な不安は克服できていないという方も多いのです。

 

なぜ根本的な克服が難しいのでしょう。

 

常に不安な状態や、強い不安感は、心の持ち方や性格の問題と思われがちですが、実は脳の問題だからです。

 

不安障害、不安が強い方は、脳波が左右の脳でアンバランスになっているかもしれません。

 

脳がアンバランスな状態は、交感神経または副交感神経どちらかが異常に活性した状態で、例え心配事がなくとも、心の持ち方とは関係なく不安が湧いてくる状態です。

不安障害の原因

 

この左右の脳のアンバランスが解消されないことには、不安の症状を根本的に克服することは難しいのです。

 

メンタルリトリーバル(名古屋近郊)では、アメリカ脳科学を導入し成果をあげています。

 

薬物療法やカウンセリング、精神療法等で克服できていない方はご相談ください。

メンタルリトリーバルでは、不安障害のお悩みもアメリカ脳科学で解決されています!

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不安障害の症状と一般的な克服法

不安障害の症状

不安障害は、必要以上に過剰な不安、恐怖を感じるというものです。

 

強い不安は日常生活に支障をきたすこともあるほどであり、自分でその不安を抑えることが難しいと感じるようであれば不安障害の可能性があります。

 

不安は、誰にでも起こる感情で、何か心配事があれば不安になり、心配事がなくなれば不安もなくなるのが普通です。

 

不安とは、心配事があって、気持ちがそわそわして落ち着かない、どこか心細いような感情をいいます。

 

不安自体は、人間に必要な感情であり、症状ではありません。

 

不安を感じるからこそ、危険なことにはブレーキをかけ、また心配事に対処しようと問題を解決していく動機となるのです。

 

しかし、何も心配事がないのに不安であったり、ささいなことでも過剰に不安に感じる、という場合は、「普通」の不安ではなく、不安障害であることが考えられます。

 

不安障害は、精神症状と身体症状があります。

 

精神症状では、不安や心配が長期間持続している、状況に対して不釣り合いなほど過剰に不安に感じる、という点がポイントで、これらは「普通」の不安ではありません。

 

また、このような不安が続くために、精神的にも緊張状態が続き、気分がそわそわして落ち着かない、集中しにくくなることになります。

 

そして不安や心配が強いために、身体症状も現れてきます。

 

睡眠も取りにくくなり、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりする等、睡眠障害も併発することも多いです。

 

不安と緊張が持続することは、エネルギーを余分に消費していることでもあり、疲労が溜まりやすく抜けにくいために、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。

 

他には、不安や恐怖感による動悸、震え、発汗、また筋肉が緊張することから、筋肉のこわばり、手足の冷え、体がほてったり寒気を感じたりする、冷え性等が身体症状としてあげられます。

 

これらの症状は、自律神経失調症の症状と重なるものでもあり、不安障害では自律神経失調症の症状も現れることが多いです。

 

不安障害は、不安症とも呼ばれ、全般性(不安神経症)、恐怖症、社会・社交不安障害、強迫神経症等と細かく種類が分けられます。

 

うつやPTSD、摂食障害等、他の精神疾患と併発する場合も多くあります。

 

不安障害の種類

<不安神経症(全般性不安)>
心配事がないはずなのに漠然とした不安が常にあったり、日々の行動や先々のこと全てについて心配になったりします。

 

これを性格とか、ただの心配性として不安障害と認識していないことも多いです。

 

いつも不安であることから、疲労を感じやすく、動悸、睡眠障害といった自律神経失調症の症状も併発していることがあります。

不安神経症(全般性不安)の症状詳細はこちら

 

<恐怖症>
ある特定のことに対して、恐怖を感じる必要がないと分かっていながら、過剰な恐怖を感じるというものです。

 

ある特定のこととは様々なものがあり、高所恐怖症、暗所恐怖症、閉所恐怖症、対人恐怖症、等々数えればたくさんの恐怖症が存在します。

 

その特定のことに対しようとすると予期不安があり、また、動悸といった身体的な症状も現れることもあります。

 

このため回避行動を取ろうとする等、生活に支障をきたす場合もあります。

恐怖症についての詳細はこちら

 

<社会不安障害(SAD・社交不安障害)>
人との交流や社交に関係することに強い不安や恐怖を感じるというものです。

 

会話したり電話する、人と食事をする、イベントや宴会への参加、といった人と関わることに恐怖を感じる症状があります。

 

また、職場で周りの視線が気になってしょうがない、人が見ていると手が震えて字が書けない、人前で話すのが怖い、といった人前で注目されることに関わる恐怖というのもあります。

 

これらは、対人恐怖症の症状とつながるものがあります。

 

不安を感じる状況では極度の緊張状態になり、動悸、息苦しくなる、震え、赤面、発汗等の症状が現れたりします。

 

このような身体的症状を周りの人に見られると変に思われるのではないか、人前で症状が現れたらどうしよう、等と不安が増していきます。

 

このため人から注目されるような場面にも、強い不安や恐怖を感じたりします。

 

身体的症状が現れそうな状況を避けようとして、日常生活に大きな影響を与える場合もあります。

社会不安障害(SAD・社交不安障害)の症状詳細はこちら

 

<パニック障害>
パニック障害は、何の前ぶれもなく突然のパニック発作が繰り返し起きる、というものです。

 

パニック発作は、動悸、発汗、過呼吸、めまい、吐き気といった身体症状と同時に強い恐怖に襲われます。

 

発作が繰り返し起きるために、パニック発作への不安が強くなり警戒することで、それまでできていたことを避ける等、生活にも支障がでます。(予期不安と回避行動)

パニック障害についての詳細はこちら

 

<強迫神経症・強迫性障害>
強迫神経症・強迫性障害は、自分の意思とは関係ない思考が浮かんできて、それを除去することができず(強迫観念)、その思考による不安、恐怖に基づく行為を何度も繰り返す(強迫行為)、という病気です。

 

例としては、戸締りや火の元、書類等への確認行為、不潔恐怖からくる洗浄行為、ゲン担ぎ等に非常にこだわる儀式行為、配置・数字といった規則性にこだわり過ぎる、といったことがあげられます。

 

これらは、誰でも普通に行うことですが、あまりに過剰で日常生活や周りの人に影響が出るほどですと、強迫神経症・強迫性障害の可能性があります。

 

戸締りしてから外出したことを頭では分かっているのに、強い不安から家に戻って戸締りを再び確認する、ということを何回も繰り返すために、本来の目的が果たせなかった、ということがあります。

 

このように強迫神経症・強迫性障害は、強い不安、恐怖が原因となっており、不安障害の一種とされています。

強迫神経症の症状(強迫性障害)の詳細はこちら

 

<分離不安障害>
分離不安障害は、愛着のある人、自宅等から離れることに、持続的かつ過剰に不安を感じるというものです。

 

児童に発症することが多いですが、成人にも現れることがあります。

 

ただし、3歳以下の小児にとって、分離不安は普通に現れる正常なもので、3歳以下の小児に対しては分離不安障害とは呼ばないことになっています。

 

児童における症状の例としては、母親が離れようとすると異常なまでに泣き叫んだり、日中だけでなく夜寝るときもずっと一緒にいることを求めたりします。

 

このため、学校へ行けなかったり、母親が一人で外出できない、家庭から離れられない等、生活にも大きな影響があります。

 

<場面緘黙症(選択性緘黙症)>
場面緘黙症(ばめんかんもくしょう)は、話すこと自体はできるのに、場面、状況によって話すことができなくなる、という疾患です。

 

自宅では問題なく話ができるのに、学校、職場では話すことができない、あるいは家族、友人とは問題なく話ができるのに、先生、職場の人とは話すことができなかったりします。

 

これは、自分の意思で話さないようにしているのではなく、話したいという意思はあるのに言葉が出ない、発話できないのです。

 

通常、幼少期に発症することが多く、そのまま大人になっても症状が続いているケースもあります。

 

特に友達とは話ができるのに先生には緘黙してしまう、遊ぶ時は話ができるのに授業では緘黙してしまう、といったケースでは、場面緘黙症(選択性緘黙症)ということが見逃され、自分の意思で話さないようにしているのではないか、と誤解されることもあります。

 

学校生活、社会生活に支障をきたしますので、適切な対処が必要です。

 

 

不安障害の一般的な克服方法

不安障害の世間一般的な改善方法として、自分でできる比較的簡単な方法から、カウンセリング、精神療法や心理療法、薬物療法等にいたるまで様々な方法があります。

 

自分でできる方法として、自己暗示や深呼吸によってリラックスできる状態にしていこうという方法があります。

 

不安や心配を感じた時に、大丈夫、問題ない、なんとかなる、といったポジティブな言葉を、繰り返し心の中で唱えます。

 

このとき意識して深呼吸をすると、より落ち着きやすくなります。

 

繰り返しポジティブな言葉を唱えることで、不安も幾分か和らいでいきます。

 

また、不安障害の改善方法として、精神療法があります。

 

精神療法にも様々な方法がありますが、代表的なものとして、認知療法・行動療法、その両方を組み合わせた認知行動療法、対人関係療法、などがあります。

 

対人関係療法は、家族を含めた身近で大きく影響している人との人間関係に注目し、その人物と関わる中でのストレスやコミュニケーションを整理することで、人と関わる不安や恐怖の克服を目標としていきます。

 

認知療法・行動療法、あるいは認知行動療法は、物事のとらえ方(認知)を変えることで、それまでのマイナスの行動も変えていこうとする精神療法です。

 

不安障害の方のマイナスの行動パターンの例として、外出中に泥棒に入られるかもしれないから外出できない、飛行機は事故が怖いから乗れない、といったことが、挙げられます。

 

何かに不安や心配を感じて行動にブレーキをかけることは普通のことですが、それが極端で日常生活に影響が出るほどですと不安障害ということになります。

 

認知行動療法では、このような否定的な考えが、いつどのような状況で起きるのかを認知し、記録します。

 

記録を続けていきますと、不安や心配につながる思考パターンが分かってきますので、物事のとらえ方を変えていきます。

 

マイナスのとらえ方に対し、適切なプラスの思考はどうあるのかを考えます。

 

不安障害の人の特徴的な思考パターンとして、悲観的な予測をしがちである、というのがあります。

 

この悲観的な予測に根拠はあるのか、それが実際に起こることは確率的にどうなのか、といったように自問し、これらをふまえて、楽観的、前向きな思考はどうあるのかを考えます。

 

上に挙げた例で言いますと、できる防犯対策はしっかりやった上で、〜を楽しむために外出しよう、といったように考えを前向きに切り替えていくようにします。

 

このように認知、物のとらえ方を前向きな考えに切り替えたら、行動に移していきます。

 

ここで行動療法となりますが、ポイントはできることから少しずつです。

 

外出できない、という例でいえば、自宅の近くを少し散歩してみることから始めて、少しずつ遠いところまで出かけてみるというように距離を延ばしていきます。

 

不安の症状がある場合、問題を実際よりも大きくとらえてしまい、やる前から考えすぎていることもあります。

 

やってみたらできたという実績を重ねることで、強い不安に基づく行動の克服を図っていきます。

 

不安障害の克服におどろき 米国の脳科学 ブレイン ステート テクノロジー(BST)

不安障害の症状克服が難しいのはなぜか?

不安障害を克服するのに、上述した方法をはじめ様々な改善方法が言われています。

 

それで克服できた人もたくさんいらっしゃいますが、結局克服できていない、という方もまた多いのです。

 

また、ある程度は改善したけど、根本的にはまだまだ、という人も多いです。

 

例えば、自己暗示によるプラス思考でも、うまくやれる方もいらっしゃいますが、無理に不安感を抑えているに過ぎない場合がほとんどです。

 

もちろんプラス思考の自己暗示は重要な事ですが、本当にやれているのかというと、やり切れないという人も多くいるのが実際です。

 

物事のとらえ方を変えることで、いくらか不安が和らぎ、ある程度症状は軽減できたが、根本的なところで常に不安な状態に変わりがないと言われる人も多いのです。

 

なぜ不安障害の症状を克服することがこれほど難しいのでしょうか。

 

これは、不安障害、不安が強い方の脳は、脳の神経ネットワークのパターンが、常に不安が湧いてくる、あるいは必要以上に不安が湧いてくるパターンになってしまっているからです。

 

不安障害の方の脳波は、右脳と左脳でアンバランスが見られます。

不安障害の原因

 

この脳がアンバランスな状態になってしまう原因のほとんどは、過去のトラウマ体験です。

 

人はトラウマとなるようなつらい経験をすると、それに対応するため緊張状態になります。

 

緊張状態と同時に、不安も強くなり、また睡眠も取りにくくなります。これは交感神経活性状態です。

 

この時、脳は左右の脳でアンバランスになっており、片側の脳が反対側より活性しています。

 

そして、あまりにも過酷な体験だったり、つらい体験が長く続くと、脳はその状態、アンバランスな状態を、通常の状態としてしまいます。

 

こうなりますと、トラウマとなるようなつらい体験は過去のことなのに、脳ではつらい体験をしている状態がずっと続きます。

 

心の持ち方とは関係なく、常に不安な状態であったり、あるいは必要以上の強い不安が湧いてくるのはこのためです。

 

本人の性格や心の持ち方ではないのです。

 

このような脳の状態のまま、物事のとらえ方を変えて不安を感じないようにする、というのは簡単なことではありません。

 

脳が、アンバランスな状態を通常の状態と認識している限り、自分の精神力で強い不安感を克服することは大変難しいことです。

 

強い意志力とたゆまぬ努力で克服される方もいらっしゃいますが、多くの方にとってはとても困難なことです。

 

不安障害克服におどろき ブレイン ステート テクノロジー(BST)

このように克服することが困難な不安障害ですが、おどろきの方法があります。

 

米国で開発された、脳科学をベースにした最新の方法、ブレイン ステート テクノロジーです。

 

ブレイン ステート テクノロジー(BST)のセッションを受けると、脳が自己修復力を発揮するように導かれ、自らアンバランスを解消し、バランスしようとしていきます。

不安障害の改善過程

 

セッションを繰り返して脳がバランスを達成すると、交感神経活性状態がおさまります。

 

交感神経活性状態がおさまるということは、緊張状態が解かれ、強い不安も消えていくことになります。

 

そして、脳の神経ネットワークが、バランスの取れた状態で再構築されていきます。

 

すると脳は、バランスの取れた状態を、通常の状態と認識するようになります。

 

ここが重要なポイントで、効果が一時的なものではないことを意味します。

 

再構築された神経ネットワークは、アンバランスなネットワークに戻ることはありません。再発のない根本的な改善が可能なのです。

 

BSTのセッションでは、物の見方を頑張って変えて不安と思わないようにする、といった作業は行いません。

 

カウンセリングや心理療法、薬物療法等、いろいろ試したけど克服できていない、という方は、メンタルリトリーバル(名古屋近郊)にご相談下さい。

 

※弊所は、医療機関ではございません。診断、治療といった医療行為は行っておりません。

 

米国で話題の ブレイン・ステート・テクノロジー(BST)
3つのポイント

不安障害の克服方法 特徴その1おどろくほどの成果をあげており、最終的に根本的な改善が見込めます!

不安障害の克服方法 特徴その2脳の自己修復力を活かした方法で、非侵襲(体を傷つけない)です!

不安障害の克服方法 特徴その3セッション終了後、基本的に3週間〜1ヵ月程という短期間で効果が現れます!

※効果には個人差があります。症状が重い場合は、より多くのセッション数が必要となります。

 

 

BSTのセッションを受けて、不安障害を克服された方より

多くの方が、不安感が大幅に減少したといいます。

 

また、今までなら不安に思っていたことに、ほとんど不安を感じず驚かれる方もいます。

 

強い不安感が消えるだけでなく、安心感、穏やかといった感覚を感じられるようになり、また睡眠も改善されたという方も多いです。

 

必要のない不安が解消されることで、ネガティブな思考パターン、行動パターンもポジティブなものに変わっていくようです。

 

心配なことがあっても、何とかなると思えるようになった、楽観的になった、ポジティブ思考ができるようになったと言う方もいます。

 

※不安という感情がなくなるわけではありません。必要以上の過剰な不安の改善となります。

 

 

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※効果には個人差があります。克服までに必要なセッション数は、個々の状態により異なります。症状が重い、不安障害以外も併発している、等の場合は、より多くのセッション数が予想されます。

 

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不安障害の克服体験談

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克服体験談 不安障害 うつ  30代男性

 ブレインステートテクノロジーを受ける前、非常に厳しい状況でした。私には自殺的な考えがあって、前向きになれず苦しんでいました。不安感は10段階でいえば9はありました。BSTが終わった後、今までにないほど気楽になれ、幸福感を感じました。自殺したいという考えは消えてしまい、不安のレベルは2ぐらいに下がりました。今私は心の中を簡単に整理できます。以前、私は孤立するほど過剰におしゃべりをすることがありましたが、今はもうありません。そして普通の生活ができています。最も大きな変化が、日々の生活でありました。ストレスを感じると、以前は1つの選択肢しか考えられなかったのに、今は与えられた状況でどう行動するか多くの選択肢を考えることができます。そして最善と思える行動を取ることができて自分でも驚いています。とても感謝しています。

 

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